提醒| 森林环境能降低血糖水平，还有许多重大作用哦

森林医学

“森林医学”已成为一个新的跨学科的科学和公众的关注焦点。森林医学属于替代医学、环境医学和预防医学的范畴，是研究森林环境对人类健康影响的科学。

森林环境包括以下因素：

A、物理因素：气温、温度、照度、辐射热、气流（风速）、声音（瀑布的声音、风在树上的窃窃私语）

B、化学因素：源于植物（树木）的挥发性有机化合物，如α-蒎烯和柠檬烯，它们主要是萜烯类物质，也被称为多精（植物杀菌素），其中包括半萜、单萜、倍半萜、二萜和萜类。

C、心理因素：这些因素是对于森林环境主观反映的评价，如森林环境的冷热、亮/暗、紧张/放松、美/丑、好/坏、休闲/刺激、安静/嘈杂、平淡/多彩。

森林环境对人类健康的影响应该从以下两个方面进行研究

从实验研究（包括现场调查和实验室实验）中获得数据/证据，即在森林和自然环境中散步对于心理-神经-内分泌-免疫作用效果的调查所获得的数据/证据。

从流行病学研究角度获得的数据/证据，即接触森林和自然环境（绿地）对发病率和疾病死亡率的影响。

森林环境的优势

光环境：通过对相对照度的测量，发现森林环境的亮度适合强度适中的散步，但是，森林环境的绝对照度值和变化都小于城市中的该数值。

热环境：由于森林中树叶和土壤蒸腾及排放的原因，气温、热辐射和风速始终低于城市环境；然而，森林中的相对湿度高于城市。

声环境：在夏天，由于蝉的鸣叫，森林环境中的声压力水平与城市环境大致相同，但是，在森林环境中，它变得清晰，音量不一定能到达让人不舒服的水平。

森林空气中的植物杀菌素

在针叶林和阔叶林中发现的主要植物杀菌素分别是α-蒎烯和异戊二烯。植物杀菌素的含量随季节变化，在6-9月的夏季增加，在冬季则下降。不同物质的昼夜变化模式不同，单萜类化合物（如α-蒎烯）含量在夜间高于白天，而异戊二烯的含量则相反。与森林边缘相比，森林中白天植物杀菌素的水平分布往往集中在森林的中心，而其垂直分布趋于集中在地面附近。

何为植物杀菌素？

植物杀菌素被认为是植物作为自卫的手段，换句话说，植物不能移动，它们需要释放植物杀菌素保护自己不被食叶害虫伤害。因此，植物杀菌素被认为是植物释放用作驱虫剂、抗菌剂或其他植物生长抑制剂，以拓展自己的生存空间。植物杀菌素不仅是植物分泌的物质，真菌等微生物也分泌释放该物质；植物杀菌素可以有香味的挥发性物质，也可以是无香味的非挥发性物质。植物杀菌素的影响范围不仅限于驱赶原生动物和微生物，也包括昆虫和动物。它的化学反应包括抗菌作用、植物生长控制、对昆虫或动物的吸引/斥力效应。当人们在林中散步时，与人体直接接触的是植物释放放到空气中的挥发性植物杀菌素。

森林环境对人类健康的重大作用

森林环境有利于降低质醇浓度、心跳速度、血压，提高副交感觉神经活动，降低交感神经活动。有助于身体放松和减轻压力。

森林环境可减少尿中肾上腺素和去甲肾上腺素及唾液中皮质醇水平，产生放松效果，而树木分泌的植物杀菌至少部分有助于这种效产生。

森林环境对血糖的影响

在森林中步行时，步行的距离对血糖水平的影响不是非常明显，由于森林环境能引起荷尔蒙分泌变化和减缓精神紧张，因此，除了消耗能量和提高胰岛素敏感度外，在森林中行走还能降低血糖水平。